Benefits of Drinking Hot Water: अगर हम अपने आप से एक बार सच बोल के देखे तो, आज की व्यस्त जिन्दगी में हम रोजाना बाहर का बेकार फ़ास्ट फ़ूड (Fast Food), कोल्ड ड्रिंक्स (Cold Drinks), आदि का सेवन करते है जो हमारे हेल्थ (Health) के लिए हानिकारक है | जिसकी वजह से पेट की समस्या होती है |
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Garam Pani Pine Ke Fayde: आज हम गर्म पानी पीने फायदे के बारे में चर्चा करेंगे | हमने हमेशा सुना है कि गर्म पानी पीने से कई फायदे होते है पर कभी भी इसके करे में सही जानकारी नहीं प्राप्त की | Doctor’s का कहना है कि गर्म पानी पीने के फायदे तो है पर अगर अपने सही समय व सही तरीके के गर्म पानी को है पिया तो फायदे की जगह आपको समस्या (Problem) हो सकती है |
आइए हम बताते है पानी कितना गर्म होना चाहिए है
सबसे पहले यह समझते की कितना गर्म पानी होना चाहिए पीने के लिए, पानी का तापमान (Temperature) 130 और 160°F (54 और 71°C) के बीच होना चाहिए |
आसान भाषा में बोले तो पानी गुनगुना होना चाहिए | उदाहरण के लिए अगर गर्म पानी पीते समय आपकी अगर जीव जल रही है तो वह पानी ज्यादा गर्म है जो आपके लिए नुकसानदायक है | नीचे हम जानेंगे की Garam Pani Pine Ke Fayde होते है |
6 गर्म पानी पीने के फायदे | Garam Pani Pine Ke Fayde
तो चलिए गर्म पानी पीने के फायदे के बारे में विस्तार से चर्चा करते है:
- पाचन में सहायक
- बेहतर रक्त परिसंचरण
- दांत दर्द को काम करता है
- दर्द और सूजन में आराम
- साइनस स्वास्थ्य में सुधार
- टॉक्सिन हटाने में सहायक
पाचन में सहायक
अगर कोई सामान्य व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है, तो हमारी छोटी आंत (Small Intestine) पानी और भोजन से मिलने वाले का अधिकांश भाग को अवशोषित (Absorb) कर लेती है जिसकी कारण मल (Waste) का प्रभाव रूक जाता है और मल त्याग करना अधिक कठिन बना सकता है।
पुराना मल कब्ज (Constipation) पैदा कर सकता है और बवासीर और सूजन सहित अन्य समस्याएं पैदा हो सकती है। गर्म पानी मल प्रभाव को बढ़ने में सहायता करता है तथा ठंडे पानी तुलना में गर्म पानी पीने से भोजन को तेजी से पचता है। अगर नियमित रूप से गर्म पानी पिया जाए तो यह मल त्याग का मदद करके कब्ज के जोखिम को कम करता है।
बेहतर रक्त परिसंचरण
अगर आप अपना वेट लूज़ (Weight Loss) करना चाहते है तो आपको रोजाना (Daily) 2 लीटर (Litre) पानी पीना पड़ेगा | पानी शरीर को पोषक तत्वों (Nutrients) को अवशोषित (Absorb) करने में भी मदद करता है | और मल को आसानी से निकने में मदद करता है |
2003 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ठंडे पानी से गर्म पानी पीने से वजन कम हो सकता है। शोधकर्ताओं (Researchers) ने पाया कि भोजन से पहले 500 मिली पानी पीने से मेटाबॉलिज्म (Metabolism) 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
दांत दर्द को काम करता है
अगर आप दांतों और मसूड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं तो आपको रोजाना सुबह गर्म पानी पीना चाहिए | इससे आपके दांत लम्बे समय तक हेल्दी (Healthy) रहेंगे और मसूड़ों सूजन (Swelling) नहीं होगी |
गर्म पानी पीते समय आपको यह बात का ध्यान रखें कि पानी अधिक गर्म ना हो | ऐसा होने पर यह दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं |
दर्द और सूजन में आराम
गर्म पानी पीने से परिसंचरण (Blood Circulation) में सुधार करता है और विशेष रूप से घायल मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है। मसल्स या सिर में होने वाले दर्द को कम करने में सहायक है |
साइनस स्वास्थ्य में सुधार
अगर आपकी नाक साइनस के कारण कई दिनों तक बंद रहती है गर्म पानी की भाप से नाक को खोलने में सहायक है | इसके अलावा रोज सुबह गर्म पानी पीने से साइनस के लक्षणों में से कमी आती है और जल्दी आराम मिलता है।
टॉक्सिन हटाने में सहायक
गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है और शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है | पसीने के माध्यम से शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन (Toxin) शरीर से आसानी से बाहर निकल जाते हैं | अगर आप गुनगुने पानी में नींबू या ग्रीन टी डालकर पीते हैं तो यह शरीर के अंदर के टॉक्सिन आसानी से बाहर निकल जाता हैं |
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गर्म पानी पीने के नुकसान | Garam Pani Pine Ke Nuksan
चलिए गर्म पानी पीने के नुकसान के बारे में विस्तार से चर्चा करते है:
सोने में परेशानी
रात को गर्म पानी पीने से आपको सोने में परेशानी हो सकती है | रात में गर्म पानी पीने के कई नुकसान है जैसे रात को गर्म पानी पीने से ज्यादा पेशाब आता है और रक्त वाहिनी कोशिकाओं पर दबाव बढ़ जाता है।
आंतरिक अंगों को नुकसान
गर्म पानी के तापमान से शरीर के आंतरिक अंग प्रभावित होते है | अगर आप ज्यादा पानी पीते है तो शरीर के आंतरिक अंगों को जलने का खतरा होता है | क्योकि शरीर के आंतरिक अंग काफी नाजुक होते है |
नसों में सूजन
कई बार ज्यादा गर्म पानी पीने से नसों में सूजन आने का खतरा होता है |
FAQ Section
गर्म पानी पीने से क्या होता है?
गर्म पानी पीने से कई लाभ होते है जैसे पाचन में सहायक, बेहतर रक्त परिसंचरण, र्द और सूजन में आराम, इनस स्वास्थ्य में सुधार, टॉक्सिन हटाने में सहायक, दांत दर्द को भी काम करता है |
गर्म पानी कब नहीं पीना चाहिए?
रात को गर्म पानी पीने से आपको सोने में परेशानी हो सकती है | रात में गर्म पानी पीने के कई नुकसान है जैसे रात को गर्म पानी पीने से ज्यादा पेशाब आता है और रक्त वाहिनी कोशिकाओं पर दबाव बढ़ जाता है।
